2つあります。
ひとつは、
ゆるゆるカフェインレス生活。
珈琲は嫌いで飲まないのですが、
代わりに紅茶が大好き。
毎日午前中に2,3杯、
ランチ時1,2杯、
午後に2,3杯飲んでいました。
スコーンやクッキーも大好きで、
紅茶が合うんですよね〜！
でも改めて飲んでいる量を書いてみると、
これは改善せねば！と思える量。
いきなり「紅茶禁止！」はつらいので、
カフェインレスの紅茶で代用。
お値段がお手軽だった、
アーマッドのスウィーツティーセレクションと
アールグレイをひとまず買いました。
個包装になっているので、
出勤の日も会社へ持っていきやすい。
そして早速、
ティーセットボックスへスタンバイ！
無理なくカフェインレス生活を
始められそうです。
そしてもう一つはじめたことは、
スマホを寝室に持っていかないこと。
スマホは洗面所の
充電ステーションへ置いてから
寝るようにしています。
はじめてからまた1週間ほどですが、
夜中に目覚めることがなくなりました。
カフェインレスが効いているのか、
電磁波対策が効いているのか、
同時にはじめたのでわかりませんが。
何にせよ、
今のスタイルは、
睡眠の質を上げていることに
間違いはなさそう。
みなさんのおすすめ睡眠対策も、
ぜひ教えていただきたいです。
今週のお題「これを練習しています」：睡眠の質をあげる練習中
